养生的第一步非养肝莫属，肝脏担负着身体代谢与解毒功能，但肝脏却是一个不会“说话”的器官，其早期症状也不会表现得很明显，常常容易与其他疾病混淆。等强烈的不适出现时，可能就错过了最佳治疗时期。

当肝脏出现问题时，人体就可能向你发出这五个“信号”，提醒人们要注意肝脏，也许是肝有病，千万不可忽视。

1、颈部、咽喉部肿胀

身体内的气血在肝经循行的时候，就会经过人体的咽喉，这些时候肝气郁结，此时喉咙就会感觉喉咙很不舒服，时间一长，血液的正常循环就会受到影响，从而导致堆积在脖子上，甚至脖子上也会出现肿胀的情况，这段时间会疼得连话都说不出来。

2、指甲发白

甲发白并且有竖纹摸上去也比较粗糙，看起来不像正常人那样泛红，这可能是由于体内肝血不足造成的，也有可能是因为体内缺乏维生素导致的，这个时候就要注意，因为肝脏的问题越早解决越好。

3、眼睛发黄，脸色暗淡

肝帮助身体代谢解毒，肝功能好的人每天都能通过肝脏代谢废物，排出体内的毒素，因为人体代谢正常，常常皮肤看起来有光泽眼睛明亮。如果肝功能不佳，也会导致胆红素增多，面部皮肤变黄，出现黄疸的问题，这是肝脏出了问题。

4、蜘蛛痣的出现

出现针管大小的张牙舞爪像蜘蛛的就是蜘蛛痣，蜘蛛痣按他会消失，不按他就会出现的情况，这是因为肝脏有病的人体内，体内雌性激素升高，导致皮下毛细血管扩张，从而形成蜘蛛痣。

5、失眠多梦

肝气郁结时，人就会变得失眠，难以入睡，睡觉后就会开始做梦，再加上长期睡眠质量不能提高，使整个人变得没有精神，长时间睡不着还会变得暗沉、蜡黄，整个人死气沉沉。

保健护肝，这几个习惯要坚持

1、少熬夜

熬夜不但损害肝脏，还会引起心脑血管疾病，熬夜多了会导致猝死。每日十一点至三点钟是肝脏排毒的最佳黄金时段，肝脏在夜间修复，将毒素排出体内。这段时间如果熬夜，不休息，就会给肝脏造成负担，加重肝脏的排毒功能，长期下去会直接影响人体的健康。

2、吃养肝营养稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以多吃稀苷，稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

3、保持好心情

气伤肝，稳定情绪可以帮助调节肝气郁结，长期焦躁不安、易怒等都会影响肝气运行，所以保持愉快的心情，对肝气的运行也有帮助。每天要开心一点，这样肝脏的负担才会减轻。

生活当中有很多行为对肝脏的健康有影响，例如经常喝酒，吸烟，这些都对肝脏健康有伤害，所以想要养护肝脏也要改掉这些不好的习惯。